Autenticidade

Existem alguns estilos principais de Tai Chi e o estilo Yang é o mais praticado e seguido em todo o mundo. Esta forma foi concebida pelo Grão-Mestre Yang Lu Chan cerca de 170 anos atrás e foi transmitida à posteridade. Mestre Yang Jun é a 6ª geração descendente direta do fundador do Estilo Yang de Tai Chi, Yang Lu Chan.

Além disso, Mestre Yang Jun é responsável pela Associação Internacional de Tai Chi Chuan da Família Yang e viaja internacionalmente para promover o Tai Chi Yang e certificar instrutores em várias escolas ao redor do mundo. Em 2009, Mestre Yang Jun foi oficialmente nomeado Detentor da Quinta Geração do Estilo Yang Tradicional de Tai Chi Chuan. 

Profissionalismo

Somos afortunados de ter diversos diretores de centro e instrutores certificados que também dedicaram suas vidas ao ensino.

Saúde

O tai chi é uma abordagem holística do bem-estar (incluindo mente, corpo e espírito) e se concentra em aliviar os efeitos físicos do estresse no corpo e na mente. O foco e a calma cultivados pelo aspecto meditativo do Tai Chi provaram ser excepcionais na manutenção de uma ótima saúde (especialmente no sentido de aliviar o estresse e manter a homeostase). Pesquisadores descobriram que a prática do tai chi mostra efeitos favoráveis ​​na promoção do controle do equilíbrio, flexibilidade e capacidade cardiovascular.

Para saber mais sobre Tai Chi e sua saúde, você pode visitar o Centro Online de Informações sobre Tai Chi e Saúde financiado pelo governo dos EUA em www.americantaichi.net.

Em 2003, a Livraria Nacional de Medicina, a maior biblioteca médica do mundo e subdivisão do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, concedeu uma bolsa à American Tai Chi and Qigong Association para construir um site intitulado “The Tai Chi & Consumer Health Information Center” (Centro de Informações sobre Tai Chi e Saúde do Consumidor). 

O centro de informações foi lançado oficialmente em 2004 e desde então tem fornecido informações científicas, confiáveis ​​e compreensíveis sobre os vários benefícios do Tai Chi para a saúde – para artrite, diabetes, prevenção de quedas, redução da dor, saúde mental, doenças cardiovasculares, condicionamento físico e bem-estar geral.

Redução do Estresse

Um artigo recente do New York Times chama o Tai Chi de Redutor do Estresse e continua dizendo: “Não há dúvida que o Tai Chi pode reduzir o estresse”. Para o artigo completo, consulte: www.nytimes.com

De acordo com a Mayo Clinic: “Como outras práticas complementares e alternativas que unem mente e corpo, o Tai Chi pode ajudar a reduzir o estresse. Durante o tai chi, você foca no movimento e na respiração. Essa combinação cria um estado de relaxamento e calma. Estresse, ansiedade e tensão devem se dissolver enquanto você foca no presente, e os efeitos podem durar bastante depois de encerrar sua sessão de Tai Chi.”

Redução de Peso

Apesar de seu ritmo lento e suave, o Tai Chi queima cerca de 280 calorias por hora, que são mais calorias queimadas do que o surfe e quase tantas quanto o esqui alpino (350 calorias por hora). Para obter dados adicionais sobre Exercícios e Calorias Queimadas por Hora, consulte: www.nutristrategy.com

De acordo com o WebMD: “Como o tai chi tem baixo impacto, dizem os especialistas, é uma boa escolha para pessoas que estão carregando peso extra, que costumam ter limitações nos joelhos e quadris. Se você não consegue andar ou fazer exercícios tradicionais sem dor, o Tai Chi pode ser gentil o suficiente para fazer você se mover. E com a prática regular, dizem eles, você começará a queimar calorias e perder peso.”

Para o artigo completo, consulte: www.webmd.com

E para obter mais informações sobre Tai Chi e perda de peso, consulte: www.worldtaichiday.org

Arte Marcial

Tai Chi Chuan (taijiquan) é uma arte marcial chinesa. É uma das artes marciais “internas”, junto com Xingyiquan e Baguazhang. O método de prática do Tai Chi Chuan é: relaxar (Song) em suavidade, suavidade unificada torna-se dureza, dureza e suavidade se apoiam mutuamente. Tai Chi Chuan enfatiza como enfrentar um inimigo: “Ele não se move, eu não me movo; ele começa a se mover, eu já me movi; Eu começo depois e controlo primeiro.”

Tai Chi Chuan é grudar e aderir, conectar e seguir; não separando e não resistindo; dobre para se tornar reto novamente; relaxado e estendido; consistente interna e externamente; use a quietude para controlar seus movimentos; use suavidade para controlar a dureza. Aparar, rolar para trás, pressionar, empurrar, puxar, partir, cotovelo e ombro são as oito “energias” básicas. Para frente, para trás, olhe para a esquerda, olhe para a direita e mantenha-se centrado são os cinco “passos”, o trabalho básico dos pés.

Combinados, eles também são conhecidos como as Treze Posturas. A prática do Tai Chi Chuan inclui as Formas de Mãos, Empurrar as Mãos, Formas de Espada e Sabre.

Delicado

O Tai Chi, com seu ritmo delicado e gracioso e com seus movimentos de baixo impacto, pode ser aprendido e praticado por praticamente qualquer pessoa. De acordo com a Mayo Clinic: “você pode praticar Tai Chi independentemente da sua idade ou capacidade física – o Tai Chi enfatiza a técnica sobre a força. Na verdade, como o Tai Chi tem baixo impacto, pode ser especialmente adequado se você for um adulto mais velho que não poderia se exercitar de outra forma.”

Liberdade

Depois de aprendido, Tai Chi pode ser praticado praticamente a qualquer hora e lugar. Leva apenas 15-20 minutos sem equipamento; pode ser realizado na sala de conferências durante o intervalo de trabalho ou até mesmo no aeroporto durante a espera do seu vôo.

Comprovado

O Tai Chi tem resistido ao teste do tempo, milhões e milhões de pessoas praticam Tai Chi para se manterem jovens de corpo e mente e têm feito isso há milhares de anos. O Tai Chi une corpo, mente e energia e nutre cada parte de nós mesmos. Essa unificação de corpo, mente e energia é o que dá ao Tai Chi sua reputação amplamente aceita como um sistema de saúde eficiente que pode nos ajudar a manter a saúde e o equilíbrio emocional e espiritual em meio aos estresses da vida diária. Ou, em outras palavras, melhor qualidade de vida.

Escrito por Rob Lau.